Daha iyi bir psikoloji için bunu yapmanız şart

Dr. Hazal Ayas, spor ve egzersizin psikolojik yönlerine değinerek, "Bedensel sağlık zihinsel sağlığımızı etkilerken, zihinsel durumumuz da bedenimizi etkiler. Fiziksel aktivite, yaşlılar başta olmak üzere tüm yaş grupları için fizyolojik iyiliğin önemli bir belirleyicisidir. Özellikle kardiyovasküler sistem, metabolizma, iskelet ve kas dokusu üzerinde olumlu etkileri olduğunu görüyoruz. Ayrıca bilişsel etkileri de oldukça önemli. Herhangi bir egzersiz programı sonrası, fiziksel aktiviteyi gerçekleştiren kişilerin kendini iyi hissetmemesi pek olası değil. Fiziksel olarak iyi hissettiğimizde, psikolojik olarak da iyileşme görüyoruz," dedi.

Psikolojik olarak iyi hissedilmesinin bilişsel kapasiteyi artırdığını vurgulayan Dr. Hazal Ayas, "Genel olarak, fiziksel egzersizin bedenimiz üzerinde olumlu fizyolojik etkileri olduğunu biliyoruz. Bu doğrudan biyolojik bir etkiye işaret eder. Fiziksel egzersiz, biyolojik iyiliğimizi doğrudan etkiler. Hareket etmek, yaşama ve yaşam kalitesine katkı sağlamak anlamına gelir. Bu durum yaşlılar için de geçerlidir. Yaşlılık, fizyolojik sorunların başlangıcı olarak düşünülür, çünkü kas iskelet sistemi, metabolik sistem ve kardiyovasküler sistem gibi alanlarda ciddi sorunlar yaşanır. Bu nedenle, aktif kalmak bu hastalıkların başlangıcını geciktirebilir," şeklinde konuştu.

"Fiziksel Aktivite Beyinde Oksijen Tüketimini Artırıyor"

Fiziksel egzersizin fizyolojik problemleri tedavi etmede etkili olduğunu belirten Dr. Hazal Ayas, "Beyinde ne oluyor? Fiziksel aktivite sırasında, beynin oksijen tüketimi artar. Bu durumda, beyindeki kanlanma artar ve beyin kan akış hızı artar. Dopamin ve serotonin salınımında değişiklikler meydana gelir ve beyinde yapısal değişiklikler oluşur. Bu, bilimsel olarak bilişsel etkilere işaret eder," dedi.

Fiziksel hareketin koruyucu ve tedavi edici özelliklerine dikkat çeken Dr. Hazal Ayas, "Günümüzde depresyon ve anksiyete bozukluğu olan hastalarda, önemli psikiyatrik sorunlarda, günlük yürüyüşler ve fiziksel aktiviteler tedavinin bir parçası olarak önerilir. Bunun iyileştirici etkileri olduğu ve yapılan araştırmalarla kanıtlandığı bilinmektedir. Depresyon, özellikle yaşlılar arasında yaygındır. Bazen tek başına ortaya çıkabilir, bazen de demans veya diğer rahatsızlıklara eşlik edebilir. Bu nedenle, fiziksel aktivitenin depresyonu önlemede ve tedavi etmede önemli bir rolü vardır," şeklinde bilgi verdi.